学生工作处
 网站首页 | 部门简介 | 教育管理 | 学籍管理 | 心理健康教育 | 学生资助 | 医疗保险 | 国防教育 | 公寓管理 | 法规政策 | 文件下载 | 学院首页 
站内搜索:
  通知公告  
 
  心理健康教育    
面对疫情,大学生应如何调整心态?这份专家“心理处方”请查收!
2020-07-15 10:54  

心理健康教育

_
_
_

怎么判断你们的心态是否健康?

1,主观标准与客观标准的统一是心理健康的判别标准;

2,情绪情感是心理健康状态或心态的直接体现和重要检测体系;

3,自尊是心理健康概念的核心。

_
_

 

疫情心理应激

_
_
_
_

疫情下的心理应激反应有哪些特点?

1身体反应:心慌,胸闷,疲倦、腹胀、腹泻,呼吸急促,头晕,颤抖,出汗,憋气等

2情绪反应:焦虑、恐慌、害怕、抑郁、愤怒、内疚、自责、悲伤、冷漠、委屈、失望、无助、厌恶、无聊、寂寞、烦躁、孤独、羞耻、压抑、心神不宁、感到不堪重负等

3 认知反应:胡乱联想、注意力无法集中、记忆力下降、选择性注意、判断力下降等

4行为反应:失眠或昏睡,不停刷手机,不停地量体温,反复洗手,盲目消毒、做恶梦、过度饮酒、发脾气、指责、抱怨、攻击行为、不敢出门等

 

应对压力维护心身健康的自助方法

生理方面减压

坚持每天定时定量运动

尽量充分的休息

均街的饮食

健康的睡眠习惯

多做呼吸、音乐等放松练习

尽快恢复规律的生活节奏

心理方面的减压

接纳自己的应激反应

稳定情绪

调整认知 .

减少过度的信息摄入量

提升自信

运用时间管理

安排好学习计划

做自己喜欢的事

阅读与写作

尽可能给自己多点弹性去处理事情

社会层面的减压

找人倾诉

改善和家人的关系

建立较深入的友谊

通过微信电话联集同学(团队支持)

参加志愿者助人行动

一起做有意义的事

我们可以在延长的假期中做些什么


改变思维顺应目前的环境——更好应对当前的环境,应对应激状态 。

利用 Smart:制定计划——让生活回归“规律”,能自我把控,减少不确定感。

自我强化:做有意义的事——创造有正性强化的情景。——《资本论》

 


大学生积极心态建设

 

理性认知,乐观面对现实

学有主见,改变被动习惯

强化责任感,对自己负责

做充分准备,等待机会到来

不要找借口,积极大胆尝试

主动地展示,不断锻炼自己

发现他人优势,与人和谐相处

树立“三信”,表达“三感”

管理情绪,保持理性平和

主动寻咨询,协助自己成长

 

 

关闭窗口
 网站首页 | 部门简介 | 教育管理 | 学籍管理 | 心理健康教育 | 学生资助 | 医疗保险 | 国防教育 | 公寓管理 | 法规政策 | 文件下载 | 学院首页 

山东畜牧兽医职业学院学生工作处版权所有

鲁公网安备 37079402001311号